2017年6月28日 14時14分
☆YukO Boxing ブログ☆
みなさまこんにちわ(^^)/
かなり久しぶりの更新となります(*”ω”*)
梅雨入りしてから蒸し暑い日が続いていますね~(-_-;)
これから、夜も寝苦しくなってきますので、熱中症にも気をつけてくださいね!
さて、本日はジムに常備しております腹筋ローラーをご紹介します!(^^)!
↑↑↑これです(‘ω’)ノ
両手でハンドルをにぎり、前方へゴロゴロと押してまた自分のところまで引き戻す!
これを数回繰り返します。
もちろん、お腹は床へつけてはいけません(;’∀’)
初めは、膝をついての使用をおすすめします!(^^)!
無理をせず、自分ができる回数を自分のペースで試してみてください(^_-)-☆
腹筋ローラーとは言いますが、腕、胸、膝など、いろんなところに効果がでます(*’ω’*)✨
筋力がついてくると、膝をつかずにできるようになりますよ!!
↓こんな感じです(^^)
わたしも膝をついてのをたまーにしていますが、めちゃくちゃキツイです”(-“”-)”
が!腹筋がついてきました~( *´艸`)
腹筋ローラーはご自宅でもできるお手軽なアイテムなので、みなさまもぜひチャレンジしてみてください(^^)/
ジムの会員さんもジムにきたついでに、使ってみてくださいね(^^♪
それではまた(^_-)-☆